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琳琳 | 16 August, 2012 | 健康知识 | (3 Reads)
隨著各種壓力的增加,人們長期工作而忽略了身體健康,忙碌的工作導致身體潛伏著各種疾病。那麼在繁忙的工作之餘該如何搭配膳食才能促進身體健康呢?平時又該注意哪些生活習慣問題呢?

1、 三餐正常吃飯。三餐吃飯的時間要合適,現在很多上班族,由於早上時間緊張沒吃早餐就去上班,晚上就吃得非常豐盛。這樣對身體不好,早餐應該是有質量的一餐,因為體力和腦力活動都要消耗各種能量和營養。如果不吃早餐,會嚴重影響腦組織的正常活動,使精神萎靡,思維遲鈍。因此,三餐應該合理膳食。

2、 注意膳食的搭配。不要覺得價格昂貴的東西就一定是營養的,在平時的營養攝取中應該根據自身的情況搭配健康的膳食,不要挑食,會影響身體營養的正常攝取,造成體質虛弱抵抗力差。養成良好的飲食習慣。 少吃快餐。快餐都是高脂肪,高澱粉等食品,缺乏各種礦物質,維生素和膳食纖維,攝入過多會損害人的健康。

3、 慎重購買營養品。隨著人們保健意識的日益增強,很多人都爭先購買營養食品。但是現在的營養食品很多都存在問題,有些保健品在個別的營養素方面營養高,例如:鈣,鐵,維生素等,其他營養含量很低或者沒有。所以在購買的時候要慎重,應該全面補充營養。