香港新浪網 MySinaBlog
« 上一篇 | 下一篇 »
琳琳 | 24 July, 2012 | 健康知识 | (11 Reads)
椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病,患上這種病的患者既痛苦又難受,同時椎間盤突出還很容易複發,因此在日常生活中應該避免不正確的姿勢,以防嚴重。那麼究竟是哪些做法造成椎間盤突出。 

 

一、椎間盤突出的原因

1、久坐或久站。
椎間盤突出與職業有很大關係,許多辦公族白領與公車司機常常容易患上此病。長期的伏案工作或開車,身體得不到休息,容易造成腰背肌或腰椎周圍韌帶發生勞損。正確的做法時,利用上廁所或喝水的時間多走動休息。同時坐姿要正確,不要長期彎腰駝背。工作時,要將椅子儘量拉向桌子,縮短桌椅間的距離。坐在椅子上時應該儘量將腰部貼緊椅背。

2、長期睡軟床或彈簧床。
睡軟床會使身體多部位的肌肉處於收縮狀態,得不到放鬆,睡覺最好睡硬床,不要選擇彈簧床或軟床。睡覺時最好不要全身蜷縮在一起。劇烈運動。不要過度負重,激烈的運動與負重會造成急性扭傷、外傷等,這些都會引起或加重椎間盤突出。

3、貪寒涼。
一些人特別喜好吃生冷和冰凍食物,或者長期待在空調房中,這些都會加重或誘發椎間盤突出症。所以在日常飲食上一定要多加注意。
 

二、治療方法
1、堅持多做一些健身運動,如遊泳、打網球、慢跑、太極拳、健身操等,這些運動對鍛煉腰部肌肉和頸部肌肉都很有幫助。
2、、用雙手在腰部至上而下的進行按摩,等到腰部發熱之後再用雙手從左至右推拿腰部,促進腰部血液循環,頸部也可以根據此法來按摩。
3、飯後和空閑時間,多散步,放鬆心情。